– Váljon szokássá a séta. Autó helyett a közeli helyekre sétáljunk el, a kisebb bevásárlásokat is végezzük gyalogosan. Az ülőmunkát végző emberek számára nagyon fontos, hogy kivegyék a részüket a napi gyaloglásból. Napi 45 perc sétával elégethetjük azokat a plussz kalóriákat, amelyeket amúgy zsír formájában elraktároznánk.
– Étkezz kis tányérokból. Egy tanulmány szerint kevesebb ételt fogyasztunk, ha a tényér is kisebb. Tehát szerelkezzünk fel kisebb tányétokkal, bögrékkel és köszönjünk el a plussz kalóriáktól.
– Fogyasszunk több zöldséget. A vízben gazdag élelmiszerek fogyasztása teltségérzetet okoz, miközben nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek. Ilyen a paradicsom, uborka, cukkini, saláták, levesek. Olvass még a témában
Fiatalító csodaszer vagy csak egy újabb trend? – Ezt érdemes tudni a kollagénről
10 X-generációs érték, amelyet úgy tűnik, hogy a fiatalabb generációk már nem őriznek
Furcsa módon kommunikál a testünk, ha szerelmesek vagyunk
„Senki nem jött el a szülinapjára” Miért nincsenek barátai az egyke gyerekemnek?
– Kerüljük a fehér élelmiszereket, mivel nagy mennyiségekben tartalmaznak szénhidrátokat, amelyek a súlygyarapodás fő okozói. Cseréljük le a fehér cukrot, fehér rizst és fehér lisztet teljes kiörlésű kenyérre, barna rizsre és édesítőszerre.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
