– Váljon szokássá a séta. Autó helyett a közeli helyekre sétáljunk el, a kisebb bevásárlásokat is végezzük gyalogosan. Az ülőmunkát végző emberek számára nagyon fontos, hogy kivegyék a részüket a napi gyaloglásból. Napi 45 perc sétával elégethetjük azokat a plussz kalóriákat, amelyeket amúgy zsír formájában elraktároznánk.
– Étkezz kis tányérokból. Egy tanulmány szerint kevesebb ételt fogyasztunk, ha a tényér is kisebb. Tehát szerelkezzünk fel kisebb tányétokkal, bögrékkel és köszönjünk el a plussz kalóriáktól.
– Fogyasszunk több zöldséget. A vízben gazdag élelmiszerek fogyasztása teltségérzetet okoz, miközben nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek. Ilyen a paradicsom, uborka, cukkini, saláták, levesek. Olvass még a témában
Ezt a két kifejezést töröld ki a szótáradból, ha sikeres és boldog akarsz lenni
A pénz úgy hat az agyra, mint a drog. 5 ok, amiért a gazdagság valójában teher
A vasárnapi ebéd nyomása: így engedtem el a konyhai elvárásokat
A siker csak szemlélet kérdése – így változtattam meg, mit gondolok az eredményeimről
– Kerüljük a fehér élelmiszereket, mivel nagy mennyiségekben tartalmaznak szénhidrátokat, amelyek a súlygyarapodás fő okozói. Cseréljük le a fehér cukrot, fehér rizst és fehér lisztet teljes kiörlésű kenyérre, barna rizsre és édesítőszerre.
