Sima zabpehely
A zabpehely egy másik remek szénhidrátforrás, amely Williams szerint magas oldható rosttartalmú, így enyhíti a székrekedést. „Prebiotikumokat is tartalmaz, amelyek szintén támogathatják a bélrendszer egészségét” – mondta.
A prebiotikumok pedig fontosak, mivel táplálják a tápcsatornában élő jótékony baktériumokat. Ami a feltéteket illeti, érdemes minél egyszerűbbekben gondolkodnod, például egy kis banánban és mézben, nehogy véletlenül végeredményben még jobban megterheld a gyomrodat.
