Gluténmentes muffin zabpehelyből: 10 perces megoldás

Mindenkinek vannak olyan napjai, amikor valami édesre, finomra vágyik, de a gyors és egyszerű receptek ritkán felelnek meg az egészséges táplálkozás kritériumainak. Ha Ön is azok közé tartozik, akik szeretnék elkerülni a glutént, esetleg érzékenyek rá, akkor a gluténmentes muffin receptjeink éppen Önnek szólnak! A zabpehely alapú muffinok nemcsak egészségesebbek, de rendkívül puhák és ízletesek is, arról nem is beszélve, hogy alig 10 perc alatt elkészíthetőek.

Miért érdemes zabpelyhet használni?

A zabpehely az utóbbi években hatalmas népszerűségre tett szert, nem alaptalanul. Tápanyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú, ráadásul kiváló rostforrás, amely segíti az emésztést és hosszú távon teltségérzetet biztosít. Ami a gluténmentes változatot illeti, érdemes figyelni arra, hogy a zabpehely a gyártó által garantáltan gluténmentes legyen, hiszen gyakran szennyeződhet búzával feldolgozás során.

A muffinkészítés egyszerű lépései

istockphoto.com

Hozzávalók:

• 1 csésze gluténmentes zabpehely
• 2 db érett banán
• 2 db tojás
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 teáskanál vanília kivonat
• 1/2 csésze mandulatej
• 1/4 csésze méz vagy juharszirup
• Csipet só
• Fahéj vagy más fűszer ízlés szerint
• Opció: csokoládé darabok vagy bogyós gyümölcsök

Elkészítés:

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. augusztus 27. a numerológia szerint: nagylelkűség és együttérzés

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Tiszta lap” mantrák szeptemberre: ez a neked szóló megerősítés a Szűz szezonban

Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a Szűz jegyűekkel

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Nyugdíjemelés 2027-ben: ennyivel nőhet a nyugdíj, és ekkor érkezik az emelt összeg

„Mire kiszálltunk a liftből, megtudtam, hogy megcsalnak” – Furcsa találkozások, amiknek meg kellett történniük

Egészséges a párkapcsolatod? 10 kérdés, amiből megtudhatod a választ

Földangyal vagy? 5 jel, hogy a lelked egy magasabb dimenzióból érkezett

Ez a 3 csillagjegy képtelen egyedül maradni – igazi kapcsolatfüggők

Vége a bonyolult frizuráknak, 2026 őszén a lustaság lett a legnagyobb trend – és mi imádjuk