Hányszor és mekkora adagokat ajánlott ennünk naponta?
Naponta 3-5 alkalommal étkezzünk. A mennyiség személyenként eltérő lehet, de az általánosságban igaz, hogy ne addig együnk, amíg szét nem pukkadunk, igyekezzünk kerülni a túlzott telítettségérzetet. Ezt úgy tudjuk elérni, ha előre kiporciózzuk a saját adagunkat, ülve, nyugodtan eszünk, illetve nem habzsolunk, hanem szépen, komótosan fogyasztjuk el az ételeinket, így az agyunknak is lesz ideje feldolgozni a megevett mennyiségeket.
Mekkora hangsúlyt fektessünk az aktív testmozgásra?
A fizikai aktivitás legalább olyan fontos, mint a helyes étrend. Kerüljük az ülő életmódot. Ha a munkánkból adódóan kénytelenek vagyunk egy helyben ücsörögni, akkor a napunk többi részét ne így töltsük. Lift helyett használjuk a lépcsőt, szálljunk le egy megállóval előbb a buszról, menjünk gyalog a boltba, hétvégi programként tv nézés vagy mozi helyett kiránduljunk nagyokat, sétáljunk. Emellett természetesen a rendszeres sport is legyen része a mindennapjainknak, hetente legalább 3-4 alkalommal 60 perc hosszan.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
