Így készülhetsz tudatosan a fitt, nyári alakra – Molnár Hanna dietetikus válaszol

Milyen élelmiszerek fogyasztást érdemes előtérbe helyeznünk?

Mindig a kiegyensúlyozottság legyen a cél, ez pedig a vércukorszintünkre is igaz. Ezt egyrészt a „többször keveset” elv alapján tudjuk biztosítani, azaz, hogy naponta 4-5 alkalommal, kisebb adagokat eszünk, illetve a nyersanyagok helyes válogatásával. Legyen minél magasabb rosttartalmú az étrendünk, fogyasszunk teljes értékű gabonákat, durum- és teljes kiőrlésű tésztákat, szárazhüvelyeseket, hüvelyeseket, olajos magvakat, zöldségeket, gyümölcsöket, ezek mellett sovány fehérjéket és növényi zsiradékokat. Ha ezekre figyelünk, nagyon nem nyúlhatunk mellé.

iStock

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen