Molnár Hanna dietetikus, sportdietetikus, sportoktató tanácsaival és útmutatásával most te is könnyebben eligazodhatsz, milyen dolgokra összpontosítva érdemes készülnöd tudatosan a fitt, nyári alakra és ráhangolódnod egy alapvetően egészséges életmódra.
A nyárhoz közeledve mire figyeljünk a hidratáltságunkat illetően?
Ez nemcsak a nyárra vonatkozik, hanem általánosságban is, de mindig tartsuk szem előtt a hidratáltságunkat. Naponta legalább 2-2,5 liter cukor – és alkoholmentes folyadék – ideális esetben ásványvíz – fogyasztását javaslom, ami a nyári kánikulában akár 3 literre is rúghat. A lényeg, hogy ne várjuk meg azt, hogy szomjasak legyünk. A vízivás színesítésére időnként ízesíthetjük gyömbérrel, mentával, citrommal az italunkat.
