Fitneszedzés alak szerint

Gyakorlatok:

1. Súlyemelés támadóállásban
2. Sellő
3. Fekvőtámasz és lábemelés
4. Felülés labdával
5. Tai Chi támadóállásban
6. Híd és tricepsz nyújtógyakorlatok
7. Oldalra lépés
8. Oldalsó fekvőtámasz mozgó térdekkel

Hétfő:

Olvass még a témában

„A lány egyszerűen kámforrá vált.” Biztonsági őrök legijesztőbb történetei

Ez vár rád a szerelemben idén januárban – zodiákusod szerint

10 tipp a jó karma felépítéséhez és a boldog élet megteremtéséhez

„LOL te nyomorult gyökér.” Kommentelte a lányom YouTube-on – Hogyan tanítsuk meg a gyerekeknek az empátiát?

A leírt gyakorlatokból végezz egy szett ismétlést, pihenj fél percig, majd csinálj még egy szettet. A még jobb eredmények érdekében kövesd a következő táblázatot:

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ez történhet a veséiddel, ha nem iszol elég vizet – új kutatás figyelmeztet

Napi horoszkóp 2026. július 21. – Ne cipeld tovább a terheket

Így vesztem össze az apámmal, mert fülbevalót akart venni a lányomnak

12 növény, aminek hatalmas virágai álomszerűvé varázsolják a kertet

„Egy nyaralás derítette ki, hogy nem szeretem a férjemet” – Kendőzetlen beismerés egy széthulló házasságról

Vendégvárás kánikulában: 6 sütés nélküli desszert, amivel mindenkit leveszel a lábáról