Fitneszedzés alak szerint

1. Melegíts be, könnyű fokozattól moderáltig – 5 perc
2. Tornázz maximum intenzitással és sebességgel – 45 másodperc
3. Pihenj – 90 másodperc
4. Ismételd meg a 2-es és 3-as lépéseket tízszer
5. Lazíts –  3-5 perc
6. Végezz nyújtógyakorlatokat – 5 perc

Szerda:

Végezd egymás után a gyakorlatokat. Ismételd meg mindegyiket, ahogy elő van írva, de most ne pihenj közöttük. Miután elvégezted az összes gyakorlatot, pihenj 2 percig. Ismételd meg az egész sorozatot háromszor, és pihenj mindegyik között 2 percig.

Olvass még a témában

Amikor „nem fog az agyam” ez az 5 gyógynövény segít

Amit a nagymamád még tudott, de te már nem

TESZT: Milyen szakma illik igazán hozzád? Lehet, hogy szakmát tévesztettél?

10 biztos jel, hogy igazi Alfanő vagy

Péntek:

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Kötelességem odaadni magam neki” – Sztorik a házastársi szexre kényszerítésről

Könnyen zsírosodik a hajad? Ez a 3 technika segít, hogy napokig friss maradjon

Ennek a 4 csillagjegynek az idei nyár zár le egy nehéz karmikus ciklust

A legromantikusabb csillagjegy párosok – Köztük aztán tényleg izzik a levegő

4 irreális elvárás a romantikus filmekből, ami tönkreteszi a párkapcsolatot

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy