Végezd el az összes gyakorlatot, nem hagyva szünetet köztük. Mielőtt megismételnél egy szettet, pihenj 30-60 másodpercig.
1. szett: súlyemelés támadóállásban, sellő
2. szett: fekvőtámasz és lábemelés, felülés labdával
3. szett: Tai Chi támadóállásban, oldalsó fekvőtámasz mozgó térdekkel
4. szett: oldalra lépés, híd és tricepsz nyújtógyakorlatok
Semmi sem égeti jobban a kalóriákat, mint az amikor az izmaid megpróbálnak ellenállni a gravitációnak. A pénteki erősítő edzést folytasd a következő sorozattal: Olvass még a témában
Ezt gondoltam a barátságról 27 évesen, és ezt gondolom 10 évvel később
November 25. Ezen a héten ők ünnepelnek: íme, a hét legszebb nevei és meglepő jelentéseik
Te mennyit ismersz fel belőlük? 10 módszer, amivel az emberek másokra hárítják a felelősséget
Van 9 egyszerű szokás, amitől már MA sokkal boldogabb leszel
1. Melegíts be, könnyű fokozattól moderáltig – 3-5 perc
2. Tornázz maximum intenzitással és sebességgel – 2 perc
3. Pihenj – 1 perc
4. Ismételd meg a 2-es és 3-as lépéseket tízszer
5. Lazíts – 3-5 perc
6. Végezz nyújtógyakorlatokat – 5 perc
