Mintaétrend az első napra
Reggeli: egy adag zabkása zsírszegény tejjel főzve, egy marék bogyós gyümölcs, egy csipet fahéj, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: gyömbéres csirkemell ananászos barnarizzsel.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt egy csipet szegfűszeggel ízesítve.
Vacsora: egy adag zöldségleves gazdagon, durum tésztával.
Mintaétrend a második napra
Reggeli: olaszos rántotta két tojásból, paradicsommal és oregánóval, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grapefruit.
Ebéd: fokhagymás grillezett hal citromos-zöldfűszeres salátával.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy adag Cézár-saláta.
