Legyen feszes, legyen kerek, ne legyen apró, de ne is lógjon. Úgy tűnik, a fenekünkkel kapcsolatban sok olyan elvárásunk van, ami mintha csak kioltaná egymást, de egy kis odafigyeléssel neked is lehet olyan popsid, amilyet szeretnél. Az alábbi gyakorlatok néhány hét alatt formába hoznak.
2/4 Vesd keresztbe!
Állj négykézláb, majd a jobb lábadat nyújtsd ki hátrafelé, keresztbe, úgy, hogy átveted a bal lábad fölött.
A jobb lábujjaid érintsék a talajt. Szorítsd össze a fenekedet és emeld meg a jobb lábadat úgy, hogy egy vonalban legyen a csípőddel és párhuzamos legyen a padlóval. Ereszd vissza a lábadat, hogy a lábujjak érintsék a padlót.
Ügyelj arra, hogy a gyakorlat alatt végig kicsit be legyen húzva a farokcsontod, így nem terheled a hátadat.
Mindkét lábaddal 20-30 alkalommal ismételd meg a gyakorlatot.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!