Ahogy az előbb, most is a tenyered és a térdeid a padlón vannak. Emeld meg a jobb lábadat oldalirányba, miközben a térded hajlítva marad. Nyújtsd ki a lábadat, hogy a sarkad egy vonalban legyen a csípőddel, miközben a tested párhuzamos marad a padlóval.
Ezután rúgj vissza, vagyis a bal oldalad irányába a lábaddal úgy, hogy csak a térdedet hajlítod, a combod maradjon egy vonalban a csípőddel. Minden rúgáskor húzd össze a feneked izmait. Mindkét lábaddal ismételd meg a gyakorlatot 20-30 alkalommal.
