Hogyan szüntetheted meg a rossz szokást?
Ha úgy érzed, a gyakori vizelés vagy indokolatlan vizelési inger gondot jelent nálad, próbálj odafigyelni rá, hogy tényleg csak akkor menj wc-re, amikor valóban szükségét érzed. Ne ugorj rögtön a legelső ingerre vagy gondolatra, várd meg, amíg valóban pisilned kell – tanácsolja dr. Benjamin Brucker, a New York-i Langone Orvosi Központ urológus-nőgyógyásza. Természetesen nem kell megvárnod, hogy szinte „kipukkadj”, az a jó, ha kényelmesen el tudsz jutni a WC-ig, ott viszont nem kell erőltetned a pisilést.
Szintén nagyon sokat segíthet a vizeletmegtartásban, illetve a helyes szokások kialakításában, ha edzed a kismedence izmait. Ebben például a Kegel-gyakorlatok nagyon sokat segíthetnek, és ha egyszer elsajátítottad őket, már egyszerűen, magadtól, akár otthon vagy munka közben is észrevétlenül végezheted őket, fontos azonban, hogy biztosan jól végezd a gyakorlatokat, így legelőször érdemes szakemberhez fordulni, aki segít begyakorolni őket.