Veled is előfordult már, hogy azt kívántad, bárcsak létezne egy csodaszer, aminek a segítségével egyből jobban aludhatsz? Ilyen általános, mindenkinél egyformán hatékony módszer ugyan nem létezik, de sok olyan trükk van, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban aludj. Gondoltál már például arra, hogy szemmaszkban aludj? Míg vannak, akik számára elképzelhetetlenek a pihentető éjszakák szemmaszk nélkül, addig mások még csak ki sem próbálták. Ha te is az utóbbiak táborát erősíted, akkor a szakértők szerint is megéri adnod neki egy esélyt.
Teljesen kizárhatod vele a külső fényeket
Ahhoz, hogy könnyen elaludjunk, és az éjszakánk is pihentetően teljen, David Rubin okleveles alvás coach szerint nagyon fontos, hogy semmilyen fényforrás ne zavarjon meg minket. Ha szemmaszkot teszel fel alvás előtt, az gyakorlatilag máris garancia lehet arra, hogy minden, a környezetedben éppen jelen lévő fényforrást azonnal ki tudj zárni. Csak válassz egy olyan darabot, amely 100%-ban elzárja a külső fényeket, és máris nyert ügyed van.