Címlap / Életmód / Egészség / Ezeket az ételeket edd, ha migréntől...

Ezeket az ételeket edd, ha migréntől szenvedsz!

Írta Póta Szilvia 2022.03.18.

Aki átélt már migrénes rohamot, az tudja, hogy mennyi kellemetlenséggel illetve szenvedéssel jár ez az állapot. Egyes esetekben annyira intenzív a fájdalom, hogy nincs az a pirula, amely megszüntethetné a panaszokat. A migrénnek számos kiváltó oka ismert, többek között az időjárás, a stressz, az alváshiány, valamint különböző ételek és italok is előidézhetik. És míg, az alkohol, a félkész ételek, és a tejtermékek legtöbbször csak fokozzák a problémát, addig a kutatási eredmények azt sugallják, hogy a most következő táplálékok segíthetnek megelőzni a tüneteket!

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

1/6 Zöld levelű zöldségek

Dietetikusok, egészségügyi szakemberek gyakorta hangoztatják a zöld levelű zöldségek fogyasztásának előnyeit illetve fontosságát. Mint kiderült, ezeknek a táplálékoknak a fejfájás esetén is hasznát veheted!

Az olyan zöldségek, mint például a spenót, a kelkáposzta, vagy a brokkoli mérsékelheti a migrénes rohamok előfordulását. A spenót különösen gazdag a migrén ellenszereként számon tartott B2 illetve B6-vitaminokban, valamint omega-3 zsírsavakban.

A választás során érdemes észben tartanod, hogy minél sötétebb az árnyalata egy zöld levelű zöldségnek, annál nagyobb a tápértéke!

2/6 Magvak és magok

Ha legközelebb fájni kezd a fejed, érdemes elropogtatnod néhány szem diót, vagy mogyorót! Egyes vizsgálatok szerint azok, akik visszatérő migréntől szenvednek, alacsonyabb magnéziumszinttel rendelkeznek, mint azok, akik nem migrénesek.

A Gülhane Military Medical Academy kutatói által végzett 2001-es kutatás szerint a magnéziumpótlás a fejfájásos rohamok gyakoriságát és intenzitását egyaránt hatékonyan csökkentheti.

Egy marék mandula, kesudió, napraforgómag, mogyoró, vagy dió tökéletes délutáni csemege: nem csak finom, de egészséges is!

Olvass még a témában

Ehető adventi koszorú: karácsonyi tálaláshoz is bevetheted

Ha ezeket eszed, nagyobb eséllyel emlékszel majd az álmaidra

„Mi a véleménye az oltásról?” – 7 kérdés, amit sosem szabadna hallanunk egy állásinterjún

Szerelem, reflektorfény és dráma – ezt jelenti számodra az Oroszlán hava a csillagjegyed szerint

3/6 Minőségi vörös hús

A National Headache Foundation nevű szervezet kutatások során arra a következtetésre jutott, hogy a migrénre hajlamos személyeknek érdemes tartózkodniuk a szárított, erjesztett, pácolt, sózott, vagy füstölt húskészítmények fogyasztásától, ezek ugyanis nagy eséllyel válthatnak ki az arra hajlamos egyéneknél fejfájást.

Ezzel ellentétben azonban a természetes, fűvel táplált marha hús megoldást jelenthet a problémára.

A vörös hús Q10-koenzimben valamint B2-vitaminban egyaránt gazdag táplálék, így a The American Academy of Neurology és a Canadian Headache Society szerint is hatásos fegyvert jelenthet a migrénes rohamok ellen.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Ez a 4 csillagjegy most nehéz időszakon megy keresztül

„Utálom a gyerekeket és a hideg kiráz a gondolatától, hogy felneveljek egyet” – Nők vallomásai, akik nemet mondtak a gyermekvállalásra

Így fér bele minden a kézipoggyászodba: a „3 cipős módszer”, amit a légiutas-kísérők is használnak

5 dolog, amit az univerzum elvesz tőled, hogy helyet csináljon valami jobbnak

7 csillagjegy, akik április végén lezárhatnak egy nehéz időszakot

5 csillagjegy, akinek hatalmas fordulatot vehet a karrierje áprilisban