Tudtad, hogy heti három óra rád szabott edzéssel a teljesítőképességed akár 80%-át is elérheted? Ez azt jelenti, hogy ennyi ráfordított idő elég szinte ahhoz, hogy kihozd magadból a maximumot. Ugye jó lenne? Akkor csak egy szuper edzéstervre van szükséged, és egy kis segítségre abban, hogy tudd, milyen is az!
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
Fokozatosság
Ha sokat hagytál ki vagy éppen nem vagy jó formában, mindenképpen lassan, apró lépésekben növeld a terhelést.
Nem kell mindig csigatempóban emelned a nehézségen, csak az első hetekben, amíg a tested felveszi a fonalat és magához tér.
A szervezetednek kell idő, hogy megszokja a mozgásprogramodat, a fokozatossággal megelőzheted a sérüléseket, a túledzést is.
