Fokozatosság
Ha sokat hagytál ki vagy éppen nem vagy jó formában, mindenképpen lassan, apró lépésekben növeld a terhelést.
Nem kell mindig csigatempóban emelned a nehézségen, csak az első hetekben, amíg a tested felveszi a fonalat és magához tér.
A szervezetednek kell idő, hogy megszokja a mozgásprogramodat, a fokozatossággal megelőzheted a sérüléseket, a túledzést is. Olvass még a témában
Teszteld az EQ-d! Kiderül, mennyire vagy érzelmileg intelligens
Ettél már Krumpellót? Két magyar fiatal mennyei, különleges street food ételeket alkotott, most állandó üzletük is megnyílt
Ezt hozza 2026. június 21. a numerológia szerint: bátran kezdesz bele valami újba
Kiegészítő horoszkóp: csillagjegyed szerint ez egészíti ki a leginkább a személyiséged
Jólesik?
Ha az utolsó edzésed hónapokkal vagy évekkel ezelőtt volt, vagy sosem sportoltál, akkor hetente háromszor maximum 20-30 perccel kezdd.
Fontos, hogy ne szálljon el a kedved már az elején a fájdalomtól, fáradtságtól, legyél magadhoz türelmes és csak annyit mozogj, amennyi még jólesik.
Aztán edzésről edzésre mindig picit többet tűzz ki magadnak, egy szériával többet, vagy pár perccel több kardió edzést.
Először az edzés időtartamát növeld, majd gyakoriságát, aztán az intenzitását.
Egyszerre mindig csak egy dolgon változtass, soha se változtass mondjuk egyszerre az időn és az intenzitáson.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
