Ez a vitamin adja a lendületet a tavaszhoz a fitneszedző szerint

Hogyan támogathatjuk a D-vitamin felszívódását?

• Mozgás a szabadban – még a rövid napos órák is sokat számítanak.
• Egészséges zsírbevitel – a D-vitamin zsírban oldódik, ezért a megfelelő mennyiségű egészséges zsír (pl. olívaolaj, avokádó, diófélék) segíti a felszívódását.
• D-vitaminban gazdag ételek – például lazac, makréla, tojás, gombák és D-vitaminnal dúsított tejtermékek.
• Rendszeres ellenőrzés – vérvizsgálattal pontosan meghatározható a D-vitamin-szint, így személyre szabott kiegészítés alakítható ki.

iStock

Fontos, hogy a fényvédelemre is figyeljünk! Bár a napfény segíti a D-vitamin-termelést, a bőrünk védelmét nem szabad elhanyagolni. Minden nap gondoskodjunk róla, hogy bőrünket megfelelő, jó minőségű fényvédővel óvjuk a káros sugaraktól.

iStock

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Számomra tabu, hogy előbb megkérdezzem” – Kötelező vagy gond, ha a partner engedélyt kér valamire?

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Dráma vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja az Oroszlán hava a szerelmi életedben