Ez a vitamin adja a lendületet a tavaszhoz a fitneszedző szerint

Hogyan támogathatjuk a D-vitamin felszívódását?

• Mozgás a szabadban – még a rövid napos órák is sokat számítanak.
• Egészséges zsírbevitel – a D-vitamin zsírban oldódik, ezért a megfelelő mennyiségű egészséges zsír (pl. olívaolaj, avokádó, diófélék) segíti a felszívódását.
• D-vitaminban gazdag ételek – például lazac, makréla, tojás, gombák és D-vitaminnal dúsított tejtermékek.
• Rendszeres ellenőrzés – vérvizsgálattal pontosan meghatározható a D-vitamin-szint, így személyre szabott kiegészítés alakítható ki.

iStock

Fontos, hogy a fényvédelemre is figyeljünk! Bár a napfény segíti a D-vitamin-termelést, a bőrünk védelmét nem szabad elhanyagolni. Minden nap gondoskodjunk róla, hogy bőrünket megfelelő, jó minőségű fényvédővel óvjuk a káros sugaraktól.

iStock

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Heti horoszkóp 2026. október 12. – október 18. – Új lendületre kapsz

„Kemény cicik, formás popsi, sima bőr” – Ezért vágynak az ötvenes pasik inkább fiatal nőkre

4 csillagjegy, akit váratlan kiadás súlyt októberben

Ha csak fél órád van, ezt a 7 dolgot rendezd át a lakásban – látványosabb lesz a különbség, mint hinnéd

Beköltöztem az új lakásomba, és az első éjszaka óta tudom, hogy nem vagyok ott egyedül

Vénusz retrográd Skorpióban: 5 csillagjegy, akiknél októberben különösen érzékeny téma lehet a bizalom