Ahogy a napok egyre hosszabbodnak, sokan érezzük a tavaszi fáradtságot: a szervezetünk még a sötét, napfényhiányos téli hónapokból próbál „felébredni”. Antonia Hartmann fitneszedző a német Elle felületén osztotta meg gondolatait arról, hogy a tavaszi energia visszanyerésében kiemelt szerepet játszik a megfelelő vitaminbevitel – különösen a D-vitamin.
Ahogy a fitneszedző rámutat: a tavasz nem csupán a természet ébredésének időszaka, hanem remek alkalom arra is, hogy mi magunk is regenerálódjunk, új célokat tűzzünk ki, és egy erősebb, fittebb változatunkká váljunk.
Miért kulcsfontosságú a D-vitamin tavasszal?
A D-vitamin egy különleges tápanyag: valójában inkább hormonelőanyag, mint klasszikus vitamin. Segít a kalcium és foszfát szabályozásában, támogatja a csontok és izmok egészségét, valamint hozzájárul az erős fogak fenntartásához. Olvass még a témában
A probléma az, hogy a D-vitamin többségét a testünk a napfény UVB-sugárzásából állítja elő a bőrben. Azonban sok országban, beleértve Magyarországot is, ősszel és télen a napsugárzás nem elegendő a megfelelő D-vitamin-termeléshez. Hartmann kiemeli: a tavasz közeledtével a szervezetünk gyakran üres D-vitamin-raktárakkal rendelkezik, ezért kiegészítésre van szükség a lendület visszanyeréséhez.
Kik lehetnek a leginkább veszélyben?
A D-vitamin-hiány főként azoknál fordul elő, akik:
- Kövés időt töltenek a szabadban, vagy mindig ruhával fedik a bőrüket,
- olyan országokban élnek, ahol a téli napok rövidek, a napsugárzás pedig gyenge;
- a táplálkozásukban kevés D-vitaminban gazdag étel szerepel, például zsíros halak, tojás vagy D-vitaminnal dúsított élelmiszerek.
A következmények hosszú távon fáradtság, izomgyengeség és csontproblémák is lehetnek, ezért különösen fontos, hogy a tavasz kezdetén feltöltsük a raktárainkat.
