Hogyan pótoljuk a D-vitamint?
Ha természetes módon nem tudunk elég D-vitamint bevinni, Hartmann a D3-vitamin-kiegészítőket javasolja, szerinte ezek a leghatékonyabb formák. Tipikus lehetőségek:
- D3-vitamin tabletták vagy cseppek, egyszerű és hatékony választások lehetnek,
- kombinált készítmények D3 + K2 vitaminnal, amelyek segítik a kalcium optimális beépülését a csontokba (nem minden esetben szükséges).
Ajánlott napi mennyiség:
- A hideg hónapokban sok felnőtt számára 10 µg (400 IU) naponta elegendő,
- ha kevés a napfény, a nemzetközi ajánlások szerint akár 15 µg is indokolt lehet naponta.
Hartmann hangsúlyozza, hogy mindenki hallgasson a testére, és ha bizonytalan, konzultáljon orvossal vagy dietetikussal a pontos adagolásról. Olvass még a témában
Közel sem volt hagyományos, de nem kérhettem volna ennél csodálatosabb lánybúcsút
Ezért gondolom, hogy a „légy önmagad” az egyik legrosszabb életvezetési tanács
Sosem mondtam el a szüleimnek, hogy évekig titokban terápiába jártam miattuk
Miért kiált a bőröd a nyár után? Teszteld, milyen regeneráló rutinra van szükséged szeptemberben
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
