Ez a vitamin adja a lendületet a tavaszhoz a fitneszedző szerint

Hogyan támogathatjuk a D-vitamin felszívódását?

• Mozgás a szabadban – még a rövid napos órák is sokat számítanak.
• Egészséges zsírbevitel – a D-vitamin zsírban oldódik, ezért a megfelelő mennyiségű egészséges zsír (pl. olívaolaj, avokádó, diófélék) segíti a felszívódását.
• D-vitaminban gazdag ételek – például lazac, makréla, tojás, gombák és D-vitaminnal dúsított tejtermékek.
• Rendszeres ellenőrzés – vérvizsgálattal pontosan meghatározható a D-vitamin-szint, így személyre szabott kiegészítés alakítható ki.

iStock

Fontos, hogy a fényvédelemre is figyeljünk! Bár a napfény segíti a D-vitamin-termelést, a bőrünk védelmét nem szabad elhanyagolni. Minden nap gondoskodjunk róla, hogy bőrünket megfelelő, jó minőségű fényvédővel óvjuk a káros sugaraktól.

iStock

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ez a 7 csillagjegy úgy tud hazudni, mint a vízfolyás

„Beteges, de néha a taszító volt főnökömre gondolok szex közben” – Elítélendő, ha szex közben a partnerem helyett másra gondolok?

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje

3 csillagjegy különösen erős változást élhet meg május első hetében

5 csillagjegy, akiknek most különösen résen kell lenniük

„Ok nélkül hányingerem lett és kiderült, hogy pont akkor regisztrált Tinderre” – Történetek, amikor a női intuíció működött