Ez a vitamin adja a lendületet a tavaszhoz a fitneszedző szerint

Hogyan pótoljuk a D-vitamint?

Ha természetes módon nem tudunk elég D-vitamint bevinni, Hartmann a D3-vitamin-kiegészítőket javasolja, szerinte ezek a leghatékonyabb formák. Tipikus lehetőségek:

• D3-vitamin tabletták vagy cseppek, egyszerű és hatékony választások lehetnek,
• kombinált készítmények D3 + K2 vitaminnal, amelyek segítik a kalcium optimális beépülését a csontokba (nem minden esetben szükséges).

Ajánlott napi mennyiség:

• A hideg hónapokban sok felnőtt számára 10 µg (400 IU) naponta elegendő,
• ha kevés a napfény, a nemzetközi ajánlások szerint akár 15 µg is indokolt lehet naponta.

Hartmann hangsúlyozza, hogy mindenki hallgasson a testére, és ha bizonytalan, konzultáljon orvossal vagy dietetikussal a pontos adagolásról.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. január 31. a numerológia szerint: vágysz az otthon melegére és a harmóniára

Kék a szemed, tudsz biciklizni, nincs bölcsességfogad? Mennyire vagy ritka?

„Majdnem beleőrültem a home office-ba” Vallomások arról, ki hol szeret dolgozni

Mi volt a legkülönlegesebb élményed, amit egy idegennel éltél át?

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje

3 csillagjegy különösen erős változást élhet meg május első hetében

5 csillagjegy, akiknek most különösen résen kell lenniük

„Ok nélkül hányingerem lett és kiderült, hogy pont akkor regisztrált Tinderre” – Történetek, amikor a női intuíció működött

Ez a 7 csillagjegy úgy tud hazudni, mint a vízfolyás

Ez a 4 csillagjegy különösen szerencsés lesz májusban