Ez a vitamin adja a lendületet a tavaszhoz a fitneszedző szerint

Hogyan pótoljuk a D-vitamint?

Ha természetes módon nem tudunk elég D-vitamint bevinni, Hartmann a D3-vitamin-kiegészítőket javasolja, szerinte ezek a leghatékonyabb formák. Tipikus lehetőségek:

• D3-vitamin tabletták vagy cseppek, egyszerű és hatékony választások lehetnek,
• kombinált készítmények D3 + K2 vitaminnal, amelyek segítik a kalcium optimális beépülését a csontokba (nem minden esetben szükséges).

Ajánlott napi mennyiség:

• A hideg hónapokban sok felnőtt számára 10 µg (400 IU) naponta elegendő,
• ha kevés a napfény, a nemzetközi ajánlások szerint akár 15 µg is indokolt lehet naponta.

Hartmann hangsúlyozza, hogy mindenki hallgasson a testére, és ha bizonytalan, konzultáljon orvossal vagy dietetikussal a pontos adagolásról.

Olvass még a témában

Milliárdos csillagjegyek: nekik van a legnagyobb esélyük, hogy meggazdagodjanak

Földi élet, első lecke: „Nem azért vagy itt, hogy csak boldog legyél!”

Összegyűjtöttük a legkirályabb tojásos reggeliket – Nem tudsz betelni velük

Tudod, milyen napszakban születtél? Ilyen hatással van az életedre 

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Mi a te komfortételed a születési dátumod szerint?

„Mindenki irigyelte a kapcsolatunkat, közben hónapok óta külön szobában aludtunk” – Ilyenek belülről az Insta-kompatibilis párok

„A földre dobtam a ruhát, és futottam, ahogy a lábam bírta” – Utolsó pillanatban lefújt esküvők

Így veszi el az energiádat valaki anélkül, hogy észrevennéd

3 hazai gyógynövény, aminek a füstje kiűzi a feszültséget a lakásból

5 csillagjegy, akik mágnesként vonzzák a pasikat, mégis nehezen találnak párt