Hogyan pótoljuk a D-vitamint?
Ha természetes módon nem tudunk elég D-vitamint bevinni, Hartmann a D3-vitamin-kiegészítőket javasolja, szerinte ezek a leghatékonyabb formák. Tipikus lehetőségek:
- D3-vitamin tabletták vagy cseppek, egyszerű és hatékony választások lehetnek,
- kombinált készítmények D3 + K2 vitaminnal, amelyek segítik a kalcium optimális beépülését a csontokba (nem minden esetben szükséges).
Ajánlott napi mennyiség:
- A hideg hónapokban sok felnőtt számára 10 µg (400 IU) naponta elegendő,
- ha kevés a napfény, a nemzetközi ajánlások szerint akár 15 µg is indokolt lehet naponta.
Hartmann hangsúlyozza, hogy mindenki hallgasson a testére, és ha bizonytalan, konzultáljon orvossal vagy dietetikussal a pontos adagolásról. Olvass még a témában
A világ legidősebb embere: a hosszú élet titka a konyhádban van?
4 csillagjegy, akik változáshullámmal néznek szembe nyár elején
Fáradt vagyok attól, hogy mindig „jól kell kinéznem” – elég volt az állandó nyomásból
„Szépen kikötöttem a barackfához és bementem tévézni” – Testvéri csínyek, amikre a mai napig emlékszünk
