Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek alapvető eleme az alacsony sóbevitel, de ha gyakran magas a vérnyomásod, még fontosabb, hogy ügyelj arra, mekkora a napi nátriumbeviteled. Míg egyes élelmiszerekről jól tudjuk, hogy jellegzetesen sósak, addig másokról talán neked sem jut eszedbe, hogy magas a nátriumtartalmuk. Így ha ezeket is elhagyod, vagy legalábbis csökkented a fogyasztásukat, az a vérnyomásodra is pozitív hatással lehet.
Miért olyan fontos figyelnünk a nátriumra?
A nátrium egy alapvető ásványi anyag, amelyre a testünknek elengedhetetlenül szüksége van. Részt vesz ugyanis a folyadékegyensúly, az idegműködés és az izomösszehúzódás fenntartásában is. De ha túl sokat fogyasztunk belőle, akkor különféle egészségügyi szövődményeket tapasztalhatunk, főleg, ha már magas vérnyomással küzdünk.
A vele járó tüneteket ugyanis még tovább súlyosbíthatja, mellette pedig növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásában a kockázatát. Ezért is jó, ha tudod, milyen ételekből érdemes kevesebbet enned, vagy elhagynod, hogy tartósan alacsonyabb legyen a vérnyomásod.
A vele járó tüneteket ugyanis még tovább súlyosbíthatja, mellette pedig növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásában a kockázatát. Ezért is jó, ha tudod, milyen ételekből érdemes kevesebbet enned, vagy elhagynod, hogy tartósan alacsonyabb legyen a vérnyomásod.