Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek alapvető eleme az alacsony sóbevitel, de ha gyakran magas a vérnyomásod, még fontosabb, hogy ügyelj arra, mekkora a napi nátriumbeviteled. Míg egyes élelmiszerekről jól tudjuk, hogy jellegzetesen sósak, addig másokról talán neked sem jut eszedbe, hogy magas a nátriumtartalmuk. Így ha ezeket is elhagyod, vagy legalábbis csökkented a fogyasztásukat, az a vérnyomásodra is pozitív hatással lehet.
2/6 Néhány zöld leveles zöldség
A zöld leveles zöldségek híresen jó hatással vannak az egészségünkre. De akkor mi lehet velük a probléma? Mindössze annyi, hogy néhány zöld leveles zöldség, például a spenót, a sárgarépa, a zeller vagy a cékla jelentős mennyiségű sót tartalmaz, ami már nagyobb hatással lehet a vérnyomásod szintjére. Így ha a vérnyomásod tartósan magas, ezek helyett érdemesebb alacsonyabb nátriumtartalmú zöldségeket enned, vagy legalábbis mérsékelni a fogyasztásukat, és az elkészítésüknél kerülni még több só hozzáadását.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!