4/4 Hogyan teheted ezt meg?
Igazán nincs nehéz dolgod! Ha bármelyik hivatalos szervezet, például WHO általi ajánlást követed, egyszerűen figyelned kell a napi 4-5 alkalommal elfogyasztott friss zöldség és gyümölcs adagodra. Ebbe a mennyiségbe beleszámít egy tányér zöldségleves, a savanyúság, amit az ebédedhez ettél, az edzés előtt elfogyasztott banánturmixod, vagy éppen a gyümölcs, amit csak úgy elnassoltál tízóraira.
Rostfogyasztás szempontjából jók a cukrozatlan aszalványok is, illetve egyértelműen meg kell említenünk a hüvelyes zöldségeket, amik a legújabb kutatások szerint bámulatosan nagy segítséget nyújtanak a vércukorszint stabilizálása során – részben pont azért, mert magas rost- és fehérjetartalmuk végett lassítani tudják a szénhidrátok felszívódását.
Rostfogyasztás szempontjából jók a cukrozatlan aszalványok is, illetve egyértelműen meg kell említenünk a hüvelyes zöldségeket, amik a legújabb kutatások szerint bámulatosan nagy segítséget nyújtanak a vércukorszint stabilizálása során – részben pont azért, mert magas rost- és fehérjetartalmuk végett lassítani tudják a szénhidrátok felszívódását.
