A bőröd és hajad minősége pontos mutatója egészségednek. Amikor beteg vagy és valamilyen táplálékhiányban szenvedsz, meglátszik törékeny, száraz vagy hulló hajadon.
B-vitamin
A B2 vitamin szabályozza a fejbőr faggyúszintjét, a B5 javítja a haj fényét és szerkezetét, a B8 lelassítja a hajhullást és az ősz hajszálak megjelenését. B-vitaminokat tartalmaznak a teljes kiörlésű gabonák, húsok, halak, tojás és sörélesztő.
Cink
A cink támogatja a haj növekedését. Hiánya megakadályozza a keratin képződését, ami a hajhagymák sorvadásához vezet. Ha cinkhez szeretnél jutni, táplálkozz kagylókkal, rákokkal, halakkal, gabonafélékkel.
Tökéletes körmök Olvass még a témában
A hajhoz hasonlóan a köröm állapota is tükrözi egészségedet. Ha a körmök könnyen törnek, gyengék, foltosak, akkor változtatnod kell az étrendeden. Tartsd a szemed a körmeiden és egészítsd ki az étrendedet ha szükséges a következőkre:
Kálcium
Erősíti a körmöket és elősegíti a növekedését. Megtalálható tejtermékekben, gyümölcsökben, zöldségfélékben valamint egyes ásványvizekben.
