1/5 Áfonya
Igazi csodabogyóként tartjuk számon az áfonyát, és egyáltalán nem méltatlan erre a névre.
Amellett, hogy rendkívül gazdag antioxidánsokban, a benne található bioaktív összetevők az inzulinérzékenységet is növelik: ha a szervezet a bevitt szénhidrátok hatására túl sok inzulint termel, az növeli az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Az áfonya segíthet, hogy mindent kordában tudj tartani, és elkerüld a cukorbetegséget – természetesen az ésszerű táplálkozás és a rendszeres testmozgás ilyenkor is nélkülözhetetlen. Olvass még a témában
Nem sétálsz eleget ősszel? Ezekkel a trükkökkel lehet részed benne anélkül, hogy kimennél
„Az ehető gombát is kell hőkezelni” – Beszélgetés egy gombaszakértővel
Amikor az agy már nem kontrollál: ezért van, hogy késő este jönnek a legjobb gondolataink
Túl nagyok a melleim: nők mesélik el féltett titkaikat
2/5 Olíva olaj
Természetesen nem kell literszámra inni, de ha már olaj, akkor az olíva talán az egyik legjobb választás. Egyrészt elősegíti az étvágyat csökkentő leptin hormon kiválasztását, így megakadályozhatja, hogy túledd magadat, másrészt telítetlen zsírokban gazdag, így többek között a hasi zsírpárnák kialakulását éppen úgy meg tudja akadályozni, mint ahogyan csökkenti az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét.
Nem véletlen, hogy a mediterrán étrendet nem csak élvezetesnek, de követendőnek is tartják sokan.
