Te is úszógumikkal küzdesz? A leadhatatlannak tűnő undok zsírpárnák – ha valóban ott vannak, és nem csupán az önbizalomhiány füllenti a jelenlétüket – az esztétikai problémán kívül egészségügyi kockázatot is jelentenek. Lássunk velük kapcsolatban néhány tényt és tévhitet!
„A hasra rakódott zsír ártalmasabb!”
Kétféle hasi zsírt különböztethetünk meg.
Egyfelől létezik az úgynevezett zsigeri zsír, amely a belső szervek környékén halmozódik fel, illetve a magasabban fekvő, hámszövet alatti réteg.
Mindkettő veszélyes, de különösen az előbbi növeli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
„A zsíros ételek okozzák a hasi zsírpárnákat!”
A zsíros ételek valóban nem egészségesek, de a fölösleges kalóriák nem feltétlenül a hasadon rakódnak le.
A genetika, az étrend, a kor és a testmozgás gyakorisága is szerepet játszik az úszógumik megjelenésében.
Tény viszont, hogy meglévő probléma esetén a zsírfogyasztás visszafogása általában fogyást eredményez a hasi területről is.
„Az alkohol pocakossá tesz!”
Tény.
Nem véletlenül hívják sörhasnak a férfiak méretes pocakját. Az alkoholban ugyanis „üres” kalóriák vannak – tehát olyanok, amelyekből a szervezet valójában nem tud energiát nyerni.
Ezen kívül kutatások bizonyítják, hogy a pia növeli az étvágyat, tehát közvetlen és közvetett formában egyaránt hizlal.
„A zsír az zsír, mindegy, milyen fajta!”
Tévhit.
A Wake Forest Egyetem szakértőinek tanulmánya alapján a hidrogénezett növényi olajok a hasi zsírpárnák elsőszámú okozói, hiszen az abból bevitt fölösleges kalóriák nagyobb valószínűséggel okoznak zsigeri hájat, mint a más forrásból származók.
Mindenképpen ellenőrizd az általad fogyasztott élelmiszerek transzzsír-tartalmát!
„Léteznek zsírégető élelmiszerek!”
Tény.
A zöld tea, a szója és az áfonya bizonyítottan segít a hasi zsír égetésében.
A zöld tea kivonat formájában is jó hatással van az anyagcserére, de ha étrend-kiegészítőként szeretnéd szedni, mindenképpen megbízható gyártótól szerezd be!
Bogyós gyümölcsből gyakorlatilag bármelyik megteszi, a szója pedig a mellrák ellen is véd.
„A gyorsételektől nagyobb lesz a hasam!”
Tény
Tény, amennyiben rendszeresen, tehát hetente több alkalommal fogyasztasz burgert és sült krumplit.
Mértékletesség esetén nem kell káros következményektől tartanod, ám jó, ha tudod: ezek az ételek nagyon sok zsírt és kalóriát tartalmaznak, hasznos tápanyagból viszont igen keveset.
„A light üdítő segít a fogyókúrában!”
Nem tudni, hogy igaz-e.
Az Amerikai Kardiológiai Társaság közleménye alapján a cukros üdítők a lakosság cukorbevitelének első számú forrásai, hozzájárulva ezzel az elhízás és a metabolikus szindróma járványszerű terjedéséhez.
A light változatok ezt kiküszöbölik, ugyanakkor a mesterséges édesítők bizonyítottan befolyásolják a szénhidrát-anyagcserét. Hogy pontosan milyen irányban, arról még kutatások folynak.
„A rostban gazdag étrend lapos hasat eredményez!”
Tény.
A rostok hozzájárulnak az egészséges emésztéshez és a gyorsabb anyagcseréhez, a gyors anyagcsere pedig hatékonyabb táplálék-felszívódást, illetve tempósabb zsírégetést jelent.
Csempéssz annyi teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget és gyümölcsöt az étrendedbe, amennyit csak lehet! Alakod 70%-ban az étrendeden és 30%-ban a mozgási szokásaidon múlik.
A felülések, hasprések és más hasizom-gyakorlatok végzése mindig hasznos, de tartsd észben: koránt sem mindegy, mit eszel mellette!
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!