Csirke
Ez a zsenge fehér hús 245 kalóriát tartalmaz. Kiváló fehérje-, vas-, niacin- és cinkforrás.
A bőr nélküli csirke a legegészségesebb, így nem juttatunk plusz zsírt szervezetünkbe. A csirkemell tartalmazza a legkevesebb zsírt, ezért ezt a részét ajánljuk.
Kávé
Mindannyian hallottunk már a koffein lehetséges veszélyeiről, beleértve a szorongást és álmatlanságot, de mértékkel a kávé is egészségesnek számít. A kávéban levő koffein felgyorsítja az anyagcserét.
Erről a stimulánsról kimutatták, hogy segít akár 10%-al több kalóriát elégetni, mint normál esetben. Korlátozzuk a koffeinfogyasztást napi két adagra, egyet reggel és egyet kora délután. Próbáljuk ki lefölözött tejjel és cukor nélkül, így még egészségesebb.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
