Stresszoldó légzéstechnika
Létezik egy egyszerű légzéstechnika, amely 2-3 perc alatt stabilizálja a megemelkedett pulzust, lelassítja a légzést és csökkenti az elsődleges stressztüneteket.
Hasi légzésről van szó, tehát fontos, hogy a gyakorlat közben ne a mellkas, hanem a has emelkedjen. Lassan szívd be a levegőt körülbelül 3-4 másodpercen keresztül, tartsd bent 2 másodpercig, majd fújd ki, kétszer annyi ideig, ameddig a belégzés tartott!
Dohányosok tudják, hogy ez a fajta légzés nagyon hasonló ahhoz, amikor idegességükben gyújtanak rá egy szál cigarettára. Olvass még a témában
Érdemes egyszer kipróbálni ezt a légzést cigaretta nélkül is, hiszen ugyanúgy megnyugszanak a kedélyek a végére, de sokkal egészségesebb formában.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
