Stresszoldó légzéstechnika
Létezik egy egyszerű légzéstechnika, amely 2-3 perc alatt stabilizálja a megemelkedett pulzust, lelassítja a légzést és csökkenti az elsődleges stressztüneteket.
Hasi légzésről van szó, tehát fontos, hogy a gyakorlat közben ne a mellkas, hanem a has emelkedjen. Lassan szívd be a levegőt körülbelül 3-4 másodpercen keresztül, tartsd bent 2 másodpercig, majd fújd ki, kétszer annyi ideig, ameddig a belégzés tartott!
Dohányosok tudják, hogy ez a fajta légzés nagyon hasonló ahhoz, amikor idegességükben gyújtanak rá egy szál cigarettára. Olvass még a témában
„Számla nélkül jó lesz?” Ezért fizetek inkább többet, csak legyen nyoma a dolgoknak
„Bajszot rajzoltam a faliújságra kitett babafotóra és látta a felettesem. Az ő gyereke volt.” – Miért rúgtak ki?
Minél több kudarc ér, annál sikeresebb lehetsz – de nem úgy, ahogy várnád
Digitális detox nyaralás alatt: így tettem félre bűntudat nélkül a munkámat a szabadságomon
Érdemes egyszer kipróbálni ezt a légzést cigaretta nélkül is, hiszen ugyanúgy megnyugszanak a kedélyek a végére, de sokkal egészségesebb formában.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
