Vizualizációs gyakorlat
A stresszoldó vizualizációs gyakorlatok előnye, hogy körülöttünk senki sem veszi észre, hogy mit csinálunk, csupán a pozitív következményeket tapasztalja a környezet. Egy ilyen gyakorlat néhány percig tart, a lényeg, hogy engedjük meg magunknak, hogy egy közepesen mély relaxált állapotba kerüljünk közben.
A gyakorlat elején képzeld magad egy olyan környezetbe, ahol biztonságban érzed magad, ahol nyugodt vagy, a tested nem érzi semminek a hiányát, minden tökéletes és teljes. Figyeld meg magad körül a színeket, a tárgyakat, a hangokat, figyelj minden apró neszre.
Érezd a szívverésed, a légzésed, összpontosíts erre az ősi ritmusra néhány percig. Majd lásd magad ezen a helyen, nézd meg az alakodat, a testhelyzeted, az arcvonásaidat, képzeld el, hogy energiával telített vagy, s közben mégis békés lelkű. Olvass még a témában
Mit tehetsz, ha elfogy a motiváció? Így maradhatsz a céljaidhoz vezető pályán
„Először tegyünk félre, aztán éljünk a maradékból” – 7 inspiráló lecke az életről és pénzről Tony Robbinstól
Most először van főnököm, aki fiatalabb nálam – és így érzem magam tőle
Akkor is kell spórolni, ha fut a szekér. Hogyan takarékoskodjatok a pároddal?
Ha úgy érzed, el tudtad engedni a haragodat, akkor számolj lassan háromig és felébredve hozd magaddal az érzést, amit a vizualizációban megteremtettél magadnak.
