Medve mászás
Ereszkedj le olyan tartásba, amiből a fekvőtámaszt is indítanád, a medencéd legyen egy vonalban a vállaiddal. Ez után hajlítsd be a térdeidet, és hozd őket a csípőd alá, a sarkaidat magasan tartva. Ügyelj arra, hogy a térdeid ne érjék a talajt. Ez után ugorj vissza az eredeti tartásba, majd ismételd meg a gyakorlatot.
A térdeid előre-hátra hozásával lényegében a fekvőtámaszhoz hasonló gyakorlatot végzel, csak sokkal jobban átmozgatod az emésztésért is felelős szerveidet. Ismételd a gyakorlatot amilyen gyorsan csak tudod, fél percen keresztül, majd tarts fél perc szünetet, és végezz el még 3 kört.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
