Akkor tűnt fel igazán, mennyit számít a rendszeresség, amikor súlyzós edzésekre váltottam. Először is észrevettem, hogy ha egy gyakorlatot pár hétig kihagyok, utána jóval kisebb súllyal tudtam csak ismét elkezdeni. Az idő szűke miatt háttérbe szorultak a kardió edzéseim is, ám ezekre mostanában ismét jobban koncentrálok – talán mondanom sem kell, hogy ami egy éve szinte el sem fárasztott, az most komoly erőfeszítésembe kerül. A sporttól tehát könnyű elszokni, az állóképességünk gyorsan romlik, ha valamit kihagyunk az edzéstervből – de milyen hátrányokkal jár még, ha abbahagyod az edzést?
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
A rossz dolgok is szokássá válnak
Ahogy rá tudjuk szoktatni magunkat egy-egy új rutinra, úgy sajnos a rossz dolgok is könnyen mindennapossá válnak. Elég csak az esti nassolásra, a reggeli kihagyására, vagy akár a sport nélkülözésére gondolni.
A felmérések alapján átlagosan három hét kell ahhoz, hogy egy új rutin szokássá váljon, és ahogy közeledünk a harmadik hét végéhez, annál nehezebb visszaállni a régi kerékvágásba.
Ez egyrészt jó hír, hiszen így könnyebb kitartani a meglévő, hasznos szokások mellett, viszont másrészt rossz, hiszen ugyanilyen gyorsan el is tudunk távolodni tőlük. Ha tehát elkezdted a rendszeres edzést, akkor elég három-négy hétig kitartanod mellette, könnyen a hétköznapjaid részévé válik majd. Csak arra figyelj, hogy ne hagyd abba, főleg ne tarts hosszú szünetet!
