A jóga nem egy modern társadalmi testmozgás fajta, hanem igazi életérzés, mely idomul a mai ember fizikai, mentális és spirituális igényeihez. A jógát kezdő szinten nem nehéz végezni, egyszerű, megtanulható mozdulatsorokból áll, ami energiát ad a mindennapokhoz!
Macska póz
Kobra póz
1. Feküdj a padlóra, hasra. Támaszkodj a kezedre és nyomd fel magad. A kezek kerüljenek pontosan a váll alá.
2. A lábak, combok és szeméremcsont maradjon szilárdan a padlón.
3. Belégzésnél nyomd fel magad, amennyire csak tudod, de a lábak és csípő maradjon a padlóhoz tapadva. A fenékizmok legyenek feszesek, de ne erőltesd.
4. Tartsd benn a levegőt 15-30 másodpercig, majd lassan engedd ki, és ereszd vissza magad a földre.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
