8 élénkítő jóga gyakorlat

A halak vezére póz

1. Ülj le a földre török-ülésbe. A jobb lábaddal lépj át a balon, bal kezeddel tartsd meg a jobb bokád, miközben jobb kezedet hátra nyújtod.
2. Tekinteteddel kövesd a jobb kezed, miközben bal kezeddel feszíted a jobb combizmodat. Minden belégzéskor csavarj kicsit többet a törzsön. Tartsd 30 másodpercig, majd lélegezz ki. Ismételd a másik oldalra is.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Nem veszek felesleges ruhát, mióta erre a 3+1 dologra figyelek

5 mindennapos szokás a kék zónákból, amitől hosszabb, boldogabb életed lehet

Ezt hozza 2026. szeptember 6. a numerológia szerint: csend és befelé figyelés