Imátkozó póz
1. Végezz egy nagy előre-terpeszt. Hajlítsd be derékszögbe azt a lábadat, amellyel előre léptél. Emeled fel a karokat a padlóra merőlegesen, miközben a tenyereket összeteszed és a mennyezet felé mutatsz a kisujjaddal. Érezd az egyensúlyt a lábaidon.
2. Hajlítsd kissé hátra a törzsed és kövesd tekinteteddel a tenyereket.
3. Végezd a gyakorlatot mindkét lábadra kb. 1 percig. Mikor visszatérsz a kezdeti pózba, egyenesítsd ki a terpeszt és lassan engedd vissza a karokat és lélegezz ki.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
