Imátkozó póz
1. Végezz egy nagy előre-terpeszt. Hajlítsd be derékszögbe azt a lábadat, amellyel előre léptél. Emeled fel a karokat a padlóra merőlegesen, miközben a tenyereket összeteszed és a mennyezet felé mutatsz a kisujjaddal. Érezd az egyensúlyt a lábaidon.
2. Hajlítsd kissé hátra a törzsed és kövesd tekinteteddel a tenyereket.
3. Végezd a gyakorlatot mindkét lábadra kb. 1 percig. Mikor visszatérsz a kezdeti pózba, egyenesítsd ki a terpeszt és lassan engedd vissza a karokat és lélegezz ki.
A híd póz
1. Ülj le a padlóra, húzd fel a térdeidet, majd lassan nyomd fel magad a kezeiddel és lábaiddal a képen látható pozícióba. Figyelj, hogy a kezek a láb irányába mutassanak.
2. A törzs legyen párhuzamos a padlóval, a fejed engedd hátra és nézd a mennyezetet. Amikor felnyomod magad, lélegezz be mélyen, tartsd kb. 30 másodpercig, majd engedd vissza magad, miközben kilégzést végzel.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
