8 élénkítő jóga gyakorlat

Eke póz

1. Feküdj háttal a padlóra. Mintha csak gyertya-pózra készülnél, támogasd a csípődet a kezeiddel, és nyújts ki a lábad. Miközben kilégzést végzel, engedd óvatosan a nyújtott lábakat a fejed fölé (ha bírod, megérintheted a lábujjakkal a padlót).
2. Miközben a lábujjaiddal el próbálod érni a padlót, támogasd a kezekkel a csípőt. Másik megoldás, ha megtaláltad egyensúlyodat, hogy elengeded a csípődet és kinyújtod a kezeket a padlóra. Lélegezz lassan.
3. Befejezés képpen támogasd újra a kezekkel a csípőt, húzd vissza a lábakat és feküdj vissza a földre, közben lélegezz ki.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

4 csillagjegy, akik elképesztő belső tartással bírnak

4 csillagjegy, akinek a Skorpió szezon szerencsét hoz

„Nem állt meg senki, amikor elestem” – tényleg ennyire közönyösek lettünk?

A Bak rideg, a Szűz kritikus. Íme a csillagjegyek legrosszabb tulajdonságai

3 csillagjegy, akire mindig számíthatsz, ha baj van

Így lesz igazán finom a rakott krumpli: imádni fogja a család!