8 élénkítő jóga gyakorlat

Hajó póz

1. Ülj le a padlóra és nyújtsd ki egyenesen a lábakat. Nyújtsd ki a karokat is a padlóval párhuzamosan és enged hátra magad, ameddig meg tudod tartani az egyensúlyodat.
2. Belégzés közben emeld a lábakat magasabbra (kb. 45-50 fokra a padlótól). Ha nem sikerül egyenesen tartani a lábakat, kissé behajlíthatod őket.
3. Míg a lábak a levegőben vannak, érezni fogod, ahogyan a hasizom dolgozik. Lélegezz könnyedén. Eleinte tartsd a pózt 10-20 másodpercig, majd növeld fokozatosan 1 percre. Engedd le a lábad és lélegezz ki. Amikor újra felülsz, lélegezz be.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

4 csillagjegy, akik elképesztő belső tartással bírnak

„Nem állt meg senki, amikor elestem” – tényleg ennyire közönyösek lettünk?

4 csillagjegy, akinek a Skorpió szezon szerencsét hoz

A Bak rideg, a Szűz kritikus. Íme a csillagjegyek legrosszabb tulajdonságai

3 csillagjegy, akire mindig számíthatsz, ha baj van

5 csillagjegy, akiknek a vonzereje és a kisugárzása a többszörösére nő ősszel