8 élénkítő jóga gyakorlat

Hajó póz

1. Ülj le a padlóra és nyújtsd ki egyenesen a lábakat. Nyújtsd ki a karokat is a padlóval párhuzamosan és enged hátra magad, ameddig meg tudod tartani az egyensúlyodat.
2. Belégzés közben emeld a lábakat magasabbra (kb. 45-50 fokra a padlótól). Ha nem sikerül egyenesen tartani a lábakat, kissé behajlíthatod őket.
3. Míg a lábak a levegőben vannak, érezni fogod, ahogyan a hasizom dolgozik. Lélegezz könnyedén. Eleinte tartsd a pózt 10-20 másodpercig, majd növeld fokozatosan 1 percre. Engedd le a lábad és lélegezz ki. Amikor újra felülsz, lélegezz be.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Napi horoszkóp 2026. július 21. – Ne cipeld tovább a terheket

„Egy nyaralás derítette ki, hogy nem szeretem a férjemet” – Kendőzetlen beismerés egy széthulló házasságról

Ma, július 21.: Dániel és Daniella ünnepel – Mit jelentenek a neveik?

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Heti horoszkóp 2026. július 20. – július 26. – Járj nyitott szemmel

Vendégvárás kánikulában: 6 sütés nélküli desszert, amivel mindenkit leveszel a lábáról