Miért olyan fontos a vas a szervezetednek?
A vas egy létfontosságú ásványi anyag. Ahhoz pedig, hogy ki légy téve a vashiánynak, már az is elegendő lehet, ha nő vagy. A nőknek ugyanis közel duplája a napi vasszükséglete, mint a férfiaknak. Ha pedig nem visznek be naponta legalább 15-20 mg vasat a szervezetükbe (a férfiak ennek a mennyiségnek a felét), akkor többek közt a vörösvérsejtek megfelelő termelődését is veszélyeztethetik, egyidejűleg pedig krónikus fáradtságérzetet tapasztalhatnak.
Különösen veszélyeztetettek lehetnek azok a lányok, akik még serdülők, az erősen menstruáló nők, a várandós vagy szoptató kismamák. Emellett azok is, akik nagy fizikai megterhelésnek teszik ki magukat, diétáznak, fogyókúráznak, vegetáriánusok, esetleg vegán életmódot folytatnak. A vasnak két fajtája létezik: az állati eredetű hem vas, és a növényi eredetű nem hem vas, amiről azt tartják, hogy kevésbé szívódik fel a szervezetben.
