Mozogj!
A testmozgás felfrissíti a vérkeringést, élénkíti a szellemet, így közvetlenül elalvás előtt nem ajánlott komolyabb edzésbe kezdeni, azonban nagyjából két órával lefekvés előtt egy kis kocogás, jóga vagy egy gyors aerobik segíthet, hogy jobban aludj. Különösen igaz ez, ha ülőmunkát végzel, ilyenkor ugyanis gyakori, hogy bár az elméd teljesen kimerült, a tested nem vezette le az energiáit.
A mozgás abban is segít, hogy megszabadulj a felgyülemlett stressztől, így mélyebben tudsz majd aludni, és kevesebb az esély arra, hogy a feszültség okozta sötét karikákkal a szemed alatt ébredj.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
