Kapcsolj ki!
Kifejezetten rossz szokás, hogy elalvás előtt sokan még az ágyban is a telefonjukat nyomkodják, a közösségi oldalakat böngészik, vagy éppen tévét néznek. Vegyél inkább a kezedbe egy jó könyvet!
Az elektromos ketyerék ugyanis túl sok impulzust sugároznak, míg egy könyv olvasgatása segít, hogy lelassulj, kikapcsolj, és nyugodt álomba merülj el.
Hűtsd le magad!
Bár egy forró zuhany remekül elűzi a stresszt, valójában ha túlságosan felmelegíted magadat, azzal csak elűzöd a pihentető alvást.
Vehetsz meleg fürdőt, de zárd langyos vízsugárral, és a legjobb, ha a hálószobában is néhány fokkal hűvösebb van, mint a lakás többi részében, ez ugyanis a legideálisabb környezet, ha mélyen és zavartalanul szeretnél aludni, ráadásul az anyagcsere folyamatok és a méregtelenítés is így működnek a legoptimálisabban.
