7 egyszerű tipp, hogy megszépülj az alvástól

7 egyszerű tipp, hogy megszépülj az alvástól

Címlap / Stílus / Arc / 7 egyszerű tipp, hogy megszépülj az alvástól

A pihentető alvás nem csak a regenerálódásban és egészséged megőrzésében segít, de a külsődön is azonnal meglátszik, ha kellemesen szunyókáltál – a bőrszépítő, fiatalító alvást hívják angol nyelvterületen beauty sleepnek. Hogy kevesebb alapozóra legyen szükséged, és a sötét karikákkal se kelljen reggelente hadakoznod, elárulunk néhány trükköt, amitől az alvás valóban pihentető és szépítő lesz.

Rendszer

Te is gyakran hánykolódsz álmatlanul az ágyadban, azt számolgatva, hogy hány óra múlva kell felkelned – mégsem jön az álom a szemedre? Próbálj rendszert vinni a mindennapjaidba!
Ha minden nap ugyanabban az időpontban fekszel le, és nagyjából ugyanakkor kelsz, néhány hét alatt a szervezeted alkalmazkodni fog, és ágyba kerülés után percek alatt elalszol, reggel pedig magától pattan majd ki a szemed. Így tudod legjobban kihasználni a pihenésre fordított időt.

Alapos tisztítás

A lefekvés előtti sminklemosást sokan nem veszik elég komolyan, hiszen a legtöbbször már alig várjuk, hogy beessünk a párnák közé. Pedig a bőrön maradt festékréteg és szennyeződés megakadályozza a természetes méregtelenítő folyamatokat, ez pedig pattanásokhoz, fakó színhez és sötét karikákhoz vezet.
Mindig nagyon alaposan mosd le a festéket, mielőtt aludni mész, amikor már úgy érzed, tiszta az arcod, még egy fehér vattával töröld át a szemed környékét, hogy biztosan az utolsó festékmorzsát is eltávolítsd.

Álom mennyország

Teremts magadnak olyan környezetet, amiben jó aludni! A természetes anyagból készült, légáteresztő ágynemű mellett a puha párnák is igazán hívogatóvá teszik az ágyadat.
Teremts olyan környezetet, ahol jól érzed magad, ahová szívesen fekszel, és az álmaid is nyugodtabbak lesznek – ne feledd a mondást: ki mint veti ágyát, úgy alussza álmát.

Kapcsolj ki!

Kifejezetten rossz szokás, hogy elalvás előtt sokan még az ágyban is a telefonjukat nyomkodják, a közösségi oldalakat böngészik, vagy éppen tévét néznek. Vegyél inkább a kezedbe egy jó könyvet!
Az elektromos ketyerék ugyanis túl sok impulzust sugároznak, míg egy könyv olvasgatása segít, hogy lelassulj, kikapcsolj, és nyugodt álomba merülj el.

Hűtsd le magad!

Bár egy forró zuhany remekül elűzi a stresszt, valójában ha túlságosan felmelegíted magadat, azzal csak elűzöd a pihentető alvást.
Vehetsz meleg fürdőt, de zárd langyos vízsugárral, és a legjobb, ha a hálószobában is néhány fokkal hűvösebb van, mint a lakás többi részében, ez ugyanis a legideálisabb környezet, ha mélyen és zavartalanul szeretnél aludni, ráadásul az anyagcsere folyamatok és a méregtelenítés is így működnek a legoptimálisabban.

Mozogj!

A testmozgás felfrissíti a vérkeringést, élénkíti a szellemet, így közvetlenül elalvás előtt nem ajánlott komolyabb edzésbe kezdeni, azonban nagyjából két órával lefekvés előtt egy kis kocogás, jóga vagy egy gyors aerobik segíthet, hogy jobban aludj. Különösen igaz ez, ha ülőmunkát végzel, ilyenkor ugyanis gyakori, hogy bár az elméd teljesen kimerült, a tested nem vezette le az energiáit.
A mozgás abban is segít, hogy megszabadulj a felgyülemlett stressztől, így mélyebben tudsz majd aludni, és kevesebb az esély arra, hogy a feszültség okozta sötét karikákkal a szemed alatt ébredj.

Tisztulj meg!

Ha kialudtad magadat, reggel még tegyél egy utolsó lépést a tökéletes arcbőr és friss tekintet felé. Mivel az éjszaka során a bőröd rengeteg méreganyagot kiválaszt, győződj meg róla, hogy ezeket eltávolítod. Nem szükséges minden reggel radíroznod, de egy tonikos vagy arctejes lemosás segít, hogy a bőröd fellélegezzen – ha a szennyeződéseket nem mosod le, és erre teszed fel a sminkedet, az hosszú távon komoly károkat okoz a bőröd állapotában.
A tisztítás után mindig használj valamilyen hidratáló, vitaminos arckrémet, ami felébreszti a bőrödet, mint téged a reggeli kávéd, és természetesen a fényvédelemről is gondoskodik – ez még télen is elengedhetetlen!

VIDEO 2024 legszebb sminktrendje, a gyöngyházfényű smink

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!