Álmodban is fogyhatsz: van rá néhány egyszerű és hatásos módszerünk

Általános szabály, hogy sose feküdj le éhesen, ugyanakkor az sem a legjobb megoldás, ha alvás előtt tömöd degeszre magadat! Önmagában az esti étkezés még nem jelentene problémát, hiszen az késői órákban elfogyasztott kalóriamennyiség nem okoz jelentősen nagyobb súlygyarapodást, mint az ebéd, vagy a reggeli.

A gond ott kezdődik, hogy legtöbben esténként nem zöldségeket rágcsálnak a tévézés mellé, hanem zsírosabb, nehéz, sós, vagy cukros ételeket vesznek magukhoz. Ezek az ételek amellett, hogy önmagukban is jobban hizlalnak, könnyedén túlevéshez vezethetnek. Ha teheted, cseréld le őket zöldségekre, gabonapehelyre, esetleg zsírszegény görög joghurtra!

Míg bizonyos illatok meghozzák az étvágyunkat, addig mások inkább az éhségérzet csökkentésében játszanak jelentős szerepet. A Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine nevű tudományos szaklapban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik két óránként borsmentát szagolgattak, egy hónap alatt átlagosan majdnem két kilót fogytak. A banánnak, a zöldalmának, és a vaníliának hasonló hatása volt.

Ha fogyni szeretnél, jó megoldás lehet az is, ha lefekvés előtt meggyújtasz egy menta illatú gyertyát, vagy borsmenta olajat csepegtetsz a párnádra. Mindez nem csupán ellazít egy stresszes nap után, de az alakodra is jó hatással lehet.