Egy kutatás szerint már középkorban eldőlhet, mennyire maradsz egészséges idősen

A fizikai aktivitás szerepe

A rendszeres mozgás nemcsak a közérzetünket javítja, de komoly hatással van az egészségünkre is. A fizikai aktivitás segít fenntartani a megfelelő testsúlyunkat, javítja a szívunk és érrendszerünk működését, valamint csökkenti a stresszt.

A kutatók azt javasolják, hogy a középkorúak legalább heti öt napon mérsékelt intenzitású mozgást végezzenek, mint például séta, úszás vagy kerékpározás. Az erősítő gyakorlatok beépítése az életmódunkba szintén előnyös, mert segítenek megelőzni az izomvesztést és a csontvesztést egyaránt.

iStock

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Kivettem a kedvéért egy luxuslakást” – Férfiaktól kérdeztük, mit nem szabad megtenni egy nőért

„Posztolt és lájkolt, de az üzenetemet nem olvasta el” – Apró dolgok, amik jelzik, hogy nem vagy fontos a párodnak

Divat lett a valódi érdeklődés – A Z generáció már kifejezetten a „chalant” kapcsolatokat keresi

Ezen a területen számíthatsz áttörésre most a kínai horoszkópod szerint

5 tipp, amivel végre nemcsak kibírom, hanem élvezem is a többórás autós utazásokat