Elalvás előtt legkésőbb mennyivel érdemes ennünk?
Nagyon sok esetben még ma is az él a köztudatban, hogy 18 óra után nem szabad enni. A legideálisabb, ha a vacsoránkat lefekvés előtt 2-3 órával fogyasztjuk el. Tehát, ha valaki este 22 órakor megy aludni, 19-20 óra között is megejtheti a vacsoráját. Természetesen ez függ a napi rutintól, a család vagy egyén életritmusától, munkabeosztástól (például aki több műszakban dolgozik).
A kései órákban az agy melatonint kezd felszabadítani, felkészül az alvásra, hiszen ez a sötétebb órákban termelődik a cirkadián ritmusunknak megfelelően. Egyes kutatások azt találták, hogy ha ezen időpont után étkezünk, az összefügg a testzsír növekedésével.
Ezért is érdemes odafigyelni, hogy ne lefekvés előtt 30 perccel vacsorázzunk egy kiadósat, hanem hagyjunk a testünknek időt arra, hogy megeméssze az adott ételt.
Természetesen akadnak olyan kivételek, mint egy ünnepnap, családi összejövetel, amikor az étkezések kitolódnak, minőségben és mennyiségben sem olyat és annyit fogyasztunk, amennyit általában szoktunk. Egy kiegyensúlyozott táplálkozásba ezek az alkalmak ugyanúgy beleférnek, a fontos az, hogy másnap mindig tudjunk visszatérni oda, ahonnan elindultunk. Olvass még a témában
„Nem kell neki elmondanod mindent” – Ezért nem egészséges az összes érzésed megosztani a pároddal
Te is bekapcsolt tévénél alszol el? Egy új kutatás szerint súlyos ára lehet
Ezt hozza 2026. október 19. a numerológia szerint: kreativitás és életöröm
Ezt hozza 2026. október 30. a numerológia szerint: szabadság és kaland
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
