Elalvás előtt legkésőbb mennyivel érdemes ennünk?
Nagyon sok esetben még ma is az él a köztudatban, hogy 18 óra után nem szabad enni. A legideálisabb, ha a vacsoránkat lefekvés előtt 2-3 órával fogyasztjuk el. Tehát, ha valaki este 22 órakor megy aludni, 19-20 óra között is megejtheti a vacsoráját. Természetesen ez függ a napi rutintól, a család vagy egyén életritmusától, munkabeosztástól (például aki több műszakban dolgozik).
A kései órákban az agy melatonint kezd felszabadítani, felkészül az alvásra, hiszen ez a sötétebb órákban termelődik a cirkadián ritmusunknak megfelelően. Egyes kutatások azt találták, hogy ha ezen időpont után étkezünk, az összefügg a testzsír növekedésével.
Ezért is érdemes odafigyelni, hogy ne lefekvés előtt 30 perccel vacsorázzunk egy kiadósat, hanem hagyjunk a testünknek időt arra, hogy megeméssze az adott ételt.
Természetesen akadnak olyan kivételek, mint egy ünnepnap, családi összejövetel, amikor az étkezések kitolódnak, minőségben és mennyiségben sem olyat és annyit fogyasztunk, amennyit általában szoktunk. Egy kiegyensúlyozott táplálkozásba ezek az alkalmak ugyanúgy beleférnek, a fontos az, hogy másnap mindig tudjunk visszatérni oda, ahonnan elindultunk. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. május 28. a numerológia szerint: ébredő intuíció és gyógyuló lélek
Márciusban születtél? Ezek a hónap szimbólumai és ősi jelentései
Gyakran beszélsz olyan dolgokról, amiket aztán megbánsz? Ezt a trükköt vesd be
Ez történt, amikor nem ihattam kávét: találtam más hatásos élénkítő módszereket
