5. Mikor kezd el égni a zsír?
Az erőgyakorlatokkal csak feszesíted és fejleszted az izmokat, és csak csekély mennyiségű zsírt tudsz égetni. A titok az, hogy legalább 45 perc folytonos kardiogyakorlatot kell végezned (szaladás, kocogás, biciklizés, úszás).
Az első 15 perc kardiogyakorlat alatt a test bemelegedik annyira, hogy elkezdjen zsírt égetni. A maradék 30 perc alatt valóban zsírt tudsz égetni.
6. A magvak
Kutatások szerint azok az emberek, akik dió- vagy mogyoróvajat fogyasztanak (vagy rendszeresen magvakat esznek) kisebb súlyúak, mint azok, akik kerülik. Ez valószínüleg azért van így, mert a dióban/mogyoróban egyformán megtalálható a fehérje, zsír és rost, ezért összességében kevesebbet kell enned.
A dió/mogyoró amúgy is szuper-élelmiszer a diétákat tekintve is: kutatások szerint 19 hét rendszeres mogyoróvaj 11%-al több kalóriát lehet elégetni ugyanolyan testmozgással. Miért? Mert a mogyoróvajban levő telítetlen zsír gyorsabban ég, mint a többi zsír.
A mogyoró is a dióhoz hasonlóan nagyon egészséges.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
