Hátrányok
Amennyiben egy vagy több táplálékforrást száműzöl az étrendedből, mindig fennáll a hiánybetegség kialakulásának veszélye. Gyerekeknek, tinédzsereknek, várandós és szoptató kismamáknak, időseknek és sportversenyzőknek orvosilag nem ajánlott a vegetáriánus étrend – a flexitáriánus azonban igen.
Omega-3 zsírsavakból, B12- és D-vitaminból, valamint kalciumból és vasból általában kevesebb kerül a vegák szervezetébe, amit pótolni kell.
Az egészséges étrend
Bár az egyéni igények miatt nehéz mindenki számára tökéletesen egészséges étrendet meghatározni, kijelenthető, hogy a fehér húsok, a halfélék heti hat napon, mértékkel történő fogyasztása sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona és zsírszegény tejtermék mellett gondoskodik a kirobbanó formáról és a betegségek jelentős részének elkerüléséről.
Amennyiben kétségeid támadnak az étrendedet illetően, érdemes felkeresned a háziorvosodat vagy egy szakképzett dietetikust. Ők biztosan segítenek a számodra legideálisabb döntés meghozatalában!
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
