Joghurt és tej
Tejből ha lehetőségünk van, szerezzünk be házit. Ha fogyókúrázunk, egyszerűen szedjük le felfőzés után a tejszínt a tetejéről, tegyük ki külön edénykébe és öntsük párunk kávéjához reggelente. Ha nincs lehetőségünk házi tejre, akkor a bolti alacsony zsírtartalmú is megfelelő.
Mindig tartsunk otthon natúr joghurtokat, lehetőleg kis kiszerelésben. Ezek nagyszerűen egy könnyű reggelihez banánnal és mézzel vegyítve, müzlivel, de salátaönteteknek is tökéletesek. A leveseket is inkább joghurttal savanyítsuk, ne tejföllel.
