Ahhoz, hogy anyagcseréd éjszaka is működjön végezz 20-30 perc mozgást minden este. Egy átlagos nő anyagcseréje 15%-kal csökken alvás közben, azonban egy kis esti edzés csak 5%-ra engedi csökkenni ezt a számot. Tehát, vidd ki a kutyát vagy biciklizz minden este. Az esti mozgásra körülbelül 2 órával lefekvés előtt kerüljön sor, ellenkező esetben nehezen tudsz majd elaludni.
10. Ellenőrizd a gyógyszereidet!
A legdramatikusabb anyagcsere zavarok akkor következnek be, amikor fogamzás szabályozó tablettákat vagy bizonyos antidepresszánsokat kezdesz el szedni. Ezek a gyógyszerek lelassítják az anyagcserét, mivel megváltoztatják a pajzsmirigy működését, amely a test energiafelhasználásáért felelős. Ha nemrégiben kezdtél el valamilyen gyógyszert szedni és a mérleg egyre több kilót mutat, keresd fel orvosodat és érdeklődj olyan metódusok felől, amelyek nem serkentik a plusz kilók felszedését.
