Az edzőterembe látogatás számos előnnyel jár, azonban sokan elkövetnek olyan hibákat, amelyek ronthatják a testmozgás hatékonyságát, sőt, akár sérüléseket is okozhatnak. Lássuk, melyek azok a tipikus szokások, amelyeket érdemes elkerülni, hogy edzésünk valóban eredményes legyen.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Helytelen bemelegítés vagy annak teljes hiánya
A bemelegítés az edzés egyik legfontosabb része, mégis sokan hajlamosak kihagyni ezt a mozzanatot, vagy különösebb odafigyelés nélkül elvégezni néhány laza gyakorlatot. Pedig a megfelelő bemelegítés garantálja az izmok rugalmasságát, és felkészíti a szív- és érrendszert az intenzívebb mozgásra.
Bemelegítés nélkül nagyobb eséllyel érhetik az izmokat sérülések, hiszen a hidegen kezdett mozgás megterheli az izületeket. Érdemes legalább 5-10 percet szánni a könnyebb kardio gyakorlatokra, valamint végezni néhány nyújtógyakorlatot is, hogy teljes mértékben felkészüljünk a későbbi kihívásokra.
A cikk folytatódik, lapozz!
Inspiráló outfitek az edzőterembe, ha még jobban akarod érezni magad a bőrödben
