A legtöbb diétának, életmódváltásnak általában két buktatója van: először is az, hogy rossz napszakban fogyasztod az adott élelmiszert, ráadásul túl nagy mennyiségben, másodszor pedig az, hogy nem bírsz ellenállni a nassolnivalóknak. De miért is kívánod annyira őket, és milyen egészséges alternatívákkal válthatod ki?
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/4 Az édes ízek iránti vágy lelki oldala
Hiszed vagy sem, a nassolásnak is van lelki oldala, mégpedig nem is akármilyen! A gyerkőcök gyakran kapnak valamilyen édességet jutalom gyanánt – ez az ártalmatlannak tűnő szokás azonban könnyen étkezési zavarrá nőheti ki magát.
Manapság rengetegen beleesnek az édesség majszolás ördögi körébe: a gyermekkorból hozott minta alapján édességgel jutalmazod magadat, aminek legtöbbször elhízás a vége. Emiatt az egyébként is alacsony önbizalmad csak még tovább csökken, de túl gyengének érzed magad a változtatáshoz – így ismét az édességeknél keresed a vigaszt.
De másra is visszavezethető az édesség iránti erős vágy! Az anyatej íze is édes, ráadásul a szeretet, a gondoskodás egyik legelső jele a gyermek táplálása. Tudat alatt tehát a szeretethiányt is gyakran próbáljuk csoki majszolással pótolni.
2/4 Így válthatod ki egészségesen
Ha felismered a problémát, az már fél egészség, hiszen ha a lelkedet sikerül megnyugtatnod, akkor már jóval könnyebb lesz egészséges falatokra váltanod a nassolnivalókat.
A hagyományos tejcsokik helyett térj át a magas kakaótartalmú változatokra – ezekből bőven elegendő lesz egy-két kocka is. Válassz teljes kiőrlésű kekszeket, ropogtatnivalókat, és kerüld a magas cukortartalmú termékeket.
Amit csak lehet, készíts el házilag, így a cukrot kiválthatod nullkalóriás cukorhelyettesítőkkel. Ennek köszönhetően könnyen készíthetsz diétás túrókrémet, házi gyümölcsjoghurtot, ízletes müzlit, vagy akár diétás csokoládét. A szekrényedből száműzd a megszokott édességeket, helyettesítsd őket cukorbetegeknek is megfelelő alapanyagokkal – ezek a te vércukrodnak is jót tesznek majd!
Sós ételekre akkor van a leginkább igényünk, ha sokkal nagyobb megpróbáltatásokat kell kiállnunk, mint amikre alapjáraton képesek lennénk. Ne értsd félre, a célokat illetően határ a csillagos ég, de még nem feltétlenül állunk készen akkora információáramlásra, mint amekkora manapság körülvesz minket.
A sós ételek iránti sóvárgás erős jele annak, hogy ingadozik a testedben a stresszhormonok szintje, mindez tehát arra utal, hogy jóval több energiára van szükséged a megszokottnál. Igyekezz hamar kimászni a gödörből, próbálj mindent megtenni annak érdekében, hogy nyugodtabb legyen az életed!
A sós ételek fokozott fogyasztásának persze átvitt értelme is lehet: hiányzik az „élet sója”, unalmas, egyhangú az életed, nem találod az egyensúlyt, esetleg magányosnak érzed magadat.
