Édesek, egészségesek, és tele vannak rostokkal, ami segíti az emésztést és beindíthatja a fogyást. Az aszalt gyümölcsöket télen is elérheted, és változatos, izgalmas kiegészítői lehetnek a diétádnak, így anélkül szabadulhatsz meg a kilóktól, hogy le kellene mondanod az édességekről.
Édesek és karcsúsítanak
Az aszalt gyümölcsöket nem csak zamatos, édes ízük miatt érdemes fogyasztani. A téli finomságokban a legtöbb vitamin és ásványi anyag megtalálható, ami miatt a friss gyümölcsök is hozzájárulnak az egészséged és a karcsúságod megőrzéséhez, de a rosttartalmuk is kiemelkedő, ami segít megtisztítani a bélcsatornákat, a lerakódott salakanyag kimosásával pedig hozzájárul a jobb emésztéshez és helyes anyagcseréhez.
Az aszalt gyümölcsök magas gyümölcscukor tartalmuk miatt a farkaséhséget is távol tartják, ráadásul az édesség utáni vágyadat is csillapíthatod velük, arról nem beszélve, hogy önmagukban, nassolnivalónak éppen olyan finomak, mint ha édes vagy sós ételeket gazdagítasz velük.
Tarts mértéket!
Az aszalt gyümölcsökben természetesen nem csak a rost, a cukortartalom is koncentrálódik, ezért érdemes mértéket tartanod. Ha naponta csak kétszer, ésszerű mennyiségben fogyasztod a szárított finomságokat, akkor hozzájárulsz vele a diétád sikeréhez, ellenkező esetben túl sok kalóriát juttathatsz a szervezetedbe.
Az aszalt gyümölcsös diéta alatt érdemes azzal is kísérletezni, hogy más élelmiszerekkel kombinálod a szárított gyümölcsöket, mert a magas rost tartalom például segíthet a húsételek megemésztésében is. A tejtermékekkel azonban légy óvatos, az arra érzékenyeknél ugyanis ennyi rost és a nyers tej már sok lehet a jóból, és jobban felgyorsítja az emésztésedet, mint amennyire az ideális lenne.
Hogyan kövesd a diétát?
A diéta alatt fogyassz zsír- és kalóriaszegény ételeket, került a cukrot és a fehérlisztet, és naponta kétszer iktass be valamilyen aszalt gyümölcsöt. Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre, és egészítsd ki a diétát rendszeres testmozgással is! Milyen gyümölcsöt válassz? Az aszalt gyümölcsös diéta alatt bármilyen aszalt gyümölcsöt fogyaszthatsz, de a fogyás szempontjából a bennük található vitaminok miatt kiemelkedően jó választásnak bizonyul az aszalt szilva, az aszalt vörös áfonya, az alma, az áfonya és az eper. A mazsolával azonban vigyázz, mert ennek még a többi szárított gyümölcshöz képest is magas lehet a cukortartalma!
Mintaétrend az első napra
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy marék apróra vágott aszalt sárgabarack, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.
