Délután mellőzd a szénhidrátot!
Ha látványos eredményre vágysz, akkor a szénhidrátot akár teljesen kiiktathatod az étkezésedből délután, ám ebédre még egész nyugodtan fogyaszthatsz belőle. Délután és este már sokkal szerencsésebb, ha inkább a rostokra és a fehérjékre koncentrálsz, amik még kellő mennyiségű energiával látnak el, de nem emelik drasztikusan a vércukorszintedet és sokkal hatékonyabban hasznosulnak.
Lefekvés előtt ne egyél!
Bár az este hat utáni nélkülözés előnyös, mivel nem vagyunk egyformák, az időhöz kötött étkezés nem lehet aranyszabály. Annál inkább jó megoldás, ha alvás előtt két-három órával már nem veszel magadhoz semmilyen táplálékot. Ez egy egyszerű praktika, ám rendkívül hatékony, már önmagában is eredményt hozhat, hiszen sokan éppen este esznek a legtöbbet.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
